जिन्दगी भर निरोगी रहना है तो अपने साँस लेने का तरीका बदलो (If You want to live a healthy life, then change the way you breathe)

Breathe

क्या कभी अपने सोचा होगा कि सिर्फ साँस लेने (the way you breathe) के तरीके को बदल कर आप अपनी लाइफ को हेल्थी लाइफ बना सकते है। प्रकर्ति ने हमारे शरीर को बीमारियों से बचाने या बीमार होने के बाद सही होने के लिए बहुत सी व्यवस्था दी है। साँस लेना (Breathing) उनमें से एक हैं।

परन्तु आज की भाग दौड़ की जिन्दगी में हम अपनी शरीर की इस प्रकिर्या को भी नज़रअंदाज़ किया हुआ है जिसके चलते हमारे साँस लेने की गति बहुत धीमी हो गयी है । हमें लगता है कि ये तो अपने आप चलने वाली क्रिया है इस पर क्या ध्यान देना लेकिन ये सोचना बिलकुल गलत है। Continue reading

कैसे बनाये अपने इम्यून सिस्टम (रोग प्रतिरोधक क्षमता) को मजबूत ?(How to strengthen your immune system?)

immune system

How to strengthen your immune system?

  • कैसे बनाये अपने इम्यून सिस्टम (रोग प्रतिरोधक क्षमता) immune system को मजबूत?
  • मेरा इम्यून सिस्टम (रोग प्रतिरोधक क्षमता) immune system कैसे सही होगा?
  • क्या खाये जिस से मेरा इम्यून सिस्टम (रोग प्रतिरोधक क्षमता) immune system सही काम करने लगे ?
  • आखिर ये इम्यून सिस्टम (रोग प्रतिरोधक क्षमता) immune system होता क्या है? इसका हमारे और हमारे शरीर के लिया क्या महत्व है ?

क्या आज कल आपके दिमाग में यही सब सवाल बार बार आ रहें है ? जरूर आ रहे होंगे। कोरोना वायरस के प्रकोप के चलते जब सभी को पता चलने लगा कि इस की कोई दवा नहीं है और अब तो बस आपका इम्यून सिस्टम (रोग प्रतिरोधक क्षमता) immune system ही आपको इस से बचा सकता है तो सभी को भगवान् की दी हुई इस व्यवस्था जो हमें रोगो से बचाती है कि याद आने लगी। वैसे भी हम भारतीयों की आदत है जब तब बात जान पर ना बन आये हम जागते नहीं है समझते नहीं है। Continue reading

तनाव (stress) से होने वाली बीमारियां और उनसे बचने के उपाय (Diseases caused by stress and ways to avoid them)

stress

आपके स्वास्थ्य (Health) और तनाव (stress) का एक दूसरे से सीधा-सीधा संबंध है। एक बात आप सही से समझ ले कि मानसिक तनाव (stress) अन्य अनेक मनोविकारों और बीमारियों का प्रवेश द्वार है। अगर आपको कोई बीमारी है तो उसके बुरे प्रभावो को ये कई गुणा बढ़ा देता है और उससे रिकवर करने की स्पीड को बहुत कम कर देता है। बहुत सी शोध में ये साबित हुआ है कि तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) को कमजोर कर देता है जिस से हमारा शरीर रोगो से लड़ नहीं पता है और बीमारियां हमारे शरीर पर हावी हो जाती है। Continue reading

अगर आप तनाव यानि stress में हैं तो इस लेख को ध्यान से पढ़ें (if you are in stress then read this article carefully)

Stress

ज्ञानलोक पर मेरी कोशिश होती है कि मैं आप से वहीं शेयर करुँ जो मेरा अनुभव है या मेरे साथ हुआ है या मैंने सीखा है और पढ़ा है। इसलिए आज आप को जिस विषय के बारे में बताने वाला हूँ ये मेरे साथ हुआ है और मैं अभी भी उससे रिकवर कर रहा हूँ। मैं बात कर रहा हूँ मानसिक तनाव यानि stress issue की।

दो साल पहले मैंने पार्टनरशिप में एक बिज़नेस शुरू किया और जिसमें मेरी और मेरे पार्टनर की अपनी अपनी जिम्मेवारियां थी। बिज़नेस बहुत तेजी से बढ़ा परन्तु एक साल बाद ही मेरे पार्टनर ने अपनी जिम्मेवारियों से पीछे हटना शुरू कर दिया। उसके चलते काम का और आर्थिक लेन देन का सारा दवाव मेरे पर आ गया और सेल्स भी कम होने लगी थी। पार्टनर का साथ नहीं देना और अपनी जिम्मेवारियों से पीछे हटने और बिज़नेस की सेल कम होने से मुझे थोड़ा मानसिक तनाव (stress) रहने लगा। इसके अलावा मेरे और भी बिज़नेस है वँहा से भी कुछ-कुछ टेंशन चलती रहती थी।
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कोरोना वायरस क्या है? हम कोरोना वायरस संक्रमण से कैसे बचें (What is coronavirus ? How do we avoid coronavirus infection)

avoid coronavirus infection

सबसे पहले दिमाग़ से कोरोना वायरस (coronavirus infection) का डर निकाल दें। इस वायरस से ज्यादा खतरनाक तो इसका डर है। आज सोशल मीडिया के कारण हर किसी को पता चल जाता है कि किस देश और किस शहर में कोरोना वायरस से कितने लोग मर गए कितने बीमार हो गए। जितना ज्यादा ये सब मालूम पड़ रहा है लोगो में डर बढ़ता जा रहा है।

यहाँ आपको डरने की नहीं समझदारी दिखने की जरुरत है। WHO, हमारी सरकार जो बता रहें है उन नियमों को पालन करने की जरुरत है। और अगर आपको डर से ही बात समझ आती है अब वो चाहे बीमारी का डर हो, मरने का डर हो या पुलिस प्रसाशन का डर हो तो डरिये। किसी भी तरह कैसे भी ये समझो ये मामला सीरियस है इसको हलके में ना लें।

अपने को घरों में सुरक्षित रखने की जगह लोग बाजार से hand sanitizer, hand wash, Mask, लाने लगे है जिसके चलते बाजार में ये प्रोडक्ट  out of stock  हो कर मिलने ही बंद हो गए है। ऐसा लगने लगा है कि जिनके पास ये सब है वो बच गए जिनके पास नहीं है वो नहीं बच पाएंगे। WHO के अनुसार mask से आप का बचाव नहीं होगा। mask की जरुरत उन्हें है जिन्हे अपने अंदर इस फ्लू से सम्बंधित लक्षण दिख रहें है जिससे दुसरो को इन्फेक्शन न हो जाएं। अगर सही रहना है इस वायरस (coronavirus infection) से बचना है तो घरों में रहो नियम मानों।

मैंने पिछले दिनों इस बारें में बहुत रिसर्च की है और कई एक्सपर्ट डॉक्टर्स का इंटरव्यू देखा और लेख़ पढ़े। एक बात सभी ने कही है कि ये भी उसी तरह का इन्फेक्शन है जैसा और वायरल इन्फेक्शन है बस यहाँ पर इसकी पावर थोड़ी ज्यादा है और सीरियस मामला है। इसका मतलब ये नहीं कि ये जिसको होगा तो उसकी जान ही ले लेगा। डब्लूएचओ के मुताबिक इसके लक्षण हैं बुखार, खांसी, जुकाम, सांस लेने में तकलीफ, नाक बहना और गले में खराश जैसी समस्या उत्पन्न होना है।
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क्या आपका नमक आपके लिए सही है ? (Is your cooking salt is right for you?)

is your cooking salt is right for you

नमक (cooking salt) हमारे खाने का एक मुख्य घटक है और हमारे शरीर के लिए भी ये एक बहुत जरुरी तत्व है। नमक की हमारे शरीर को क्यों जरुरत है ये लगभग सभी को पता है तो समझने की बात ये नहीं है कि नमक की जरुरत क्या है समझने की बात ये है कि क्या आपका नमक जो आप अभी प्रयोग करते है आपके लिए सही है? अगर हम बात करे कि कितनी तरह के नमक है तो नमक में भी लगभग 10 से 12 प्रकार है। किन्तु हम सिर्फ उन नमक के बारे में बताएँगे जो हमारे देश में सामान्यतः इस्तेमाल में लिए जाते है और जो आसानी से बाजार में मिल जाते है।
मेरा इस लेख़ का लिखने का मुख्य उद्देश्य हमारे घरो में सबसे ज्यादा प्रयोग में आने वाले नमक के बारे में आपको बताना है। आपको पता होना चाहिए कि हम जाने अनजाने में क्या गलती कर रहे है। Continue reading

क्या आर ओ (RO)और बोतलबंद पानी सेहत के लिए सही है ? (Is bottled Water and RO Purified Water good for health?)

Is bottled Water and RO Purified Water good for health

जल ही जीवन है- जल के बिना जीवन की कल्पना नहीं की जा सकती है पर आज इसमें एक नयी थ्योरी जुड़ गयी है कि पीने वाला पानी पीने लायक है भी या नहीं। औद्योगिक क्रांति से हमने बहुत तरक्की की है लेकिन इसके चलते हमने बहुत कुछ ऐसा बनाया है जिसने हमारे भूजल को दुषित कर दिया है। पहले भारत में लोग नदियों का पानी इस्तेमाल में लेते थे और आज भूजल को भी प्रयोग में लेने से डरते है। जाने कैसे-कैसे रसायन, दुषित पदार्थ पानी में मिल गए है कि उस पानी को पीने से रोग लग रहे है।

World Bank के अनुसार भारत में होने वाली 80% बीमारियों की वजह पीने का पानी है। उनके सर्वे के अनुसार सिर्फ 15%-20% लोगो को ही सही पीने का पानी मिल पा रहा है। भारत के लिए एक कहावत मशहूर है – कोस-कोस पर बदले पानी, चार कोस पर वाणी। मतलब हर कोस पर आपको अलग पानी मिलेगा और अब ये पानी इतना दुषित हो रहा है कहीं का पानी पीने लायक है, कहीं के पानी से बीमारिया हो सकती है और कहीं का पानी इतना दुषित है कि कुछ सालो में उससे आपको कैंसर जैसी बीमारी हो सकती है। Continue reading

मेरे बाल क्यों गिर रहे हैं? (why is my hair falling out?)

hair fall and hair loss solution

बालो का गिरना (hair fall, hair loss) आज एक बहुत बड़ी समस्या बन गयी है। कभी एक उम्र के बाद ये समस्या होती थी आज छोटी उम्र वालो को भी बालो का गिरना और सफ़ेद होना जैसी समस्या होने लगी है। इसके कारण बहुत से है जैसे हार्मोन्स में बदलाव, तनाव(stress), कोई मेडिकल प्रॉब्लम, महिलाओ में गर्भावस्था के समय (in Pregnancy), प्रोटीन की कमी, आनुवंशिकता (genetic), आयरन की कमी(Anemia), खराब पोषण, विटामिन की कमी इत्यादि।

इस समस्या के चलते आज बालो से संबंधित प्रोडक्ट्स बनाने का बहुत बड़ा उद्योग खड़ा हो गया है। इस व्यवसाय को करने वाले जानते है कि अपने को युवा दिखने की चाहत और लोगो को अपने बालो से बहुत लगाव होता है और उनको गिरने से बचाने(hair loss) के लिए लोग कितने भी पैसे खर्च कर सकते है। इसलिए दिन प्रति दिन नए नए प्रोडक्ट्स ये बाजार में उतारते रहते है।
इन प्रोडक्ट्स को प्रयोग करने से पहले आपको ये समझना होगा कि अगर आपके शरीर में पोषण की कमी है या आप बहुत तनाव में रहते है या और भी शरीर की अंदरूनी समस्याओं है तो ये प्रोडक्ट्स आपकी कोई मदद नहीं करने वाले। Continue reading

अपने शरीर में से विषाक्त पदार्थो को कैसे निकाले – How to detox your body

how to detox your body

आज हम जितनी तेजी से नए युग की तरफ बढ़ रहे है अपने स्वास्थ्य को उतना ही हम पीछे छोड़ते जा रहे है। आज हमने कृषि/खेती-बाड़ी में फसलों को बढ़ाने और और उनको कीटाणु, रोगो से बचने के लिए बहुत कुछ बना लिया है जिन्हे हम रासायनिक खाद और कीटनाशक कहते है। किसान अपनी फसल से ज्यादा फायदा लेने के लिए इन सब का बहुत ज्यादा प्रयोग कर रहे है जिनसे ये सारे केमिकल्स इन खेतो में पैदा होने वाले खाने के पदार्थो में मिलकर हमारे शरीर में जा रहे है जिनसे हम नए नए रोगो की चपेट में आ रहे है। अब बिना रासायनिक खाद और कीटनाशक वाला खाना मिलना तो बहुत मुश्किल है ये तभी हो सकता जब आप अपने खाने वाली चीजे खुद ही उगाये जो हो नहीं सकता। कार्बनिक / जैविक जिसे अंग्रेजी में organic फ़ूड बोलते है को प्रयोग करके इनसे बच सकते है किन्तु वो सभी को नहीं मिल पता है और कम होने के कारण बहुत महँगा भी होता है।
अब इन केमिकल्स और विषाक्त पदार्थो से हम बच तो नहीं सकते है तो अब कुछ करना होगा जिससे हम अपने शरीर से विषाक्त पदार्थो बहार(Body detox) निकाल सकें। इसके लिए हम आपको आज कुछ बहुत ही आसान तरीके बताएँगे। Continue reading

क्या आपको पानी पीने का सही समय और तरीका पता है ? (Do you know right way and time to drink water?)

Right way and time of drink water

पानी(Drink water) के बिना मनुष्य जीवन की कल्पना करना कठिन हैं। इसलिए कहा जाता है कि जल ही जीवन है। हमारे शरीर में 60-70% पानी होता है। इससे साबित होता है कि पानी तो सबको जीने के लिए पीना जरुरी है किंतु सही तरीके से और किसी समय पर पीना या नहीं पीना चाहिए इसके बारे में अगर आपको पता होगा तो ये आपको स्वस्थ रहने में आपकी बहुत मदद कर सकता है। हम कुछ नियम बता रहे है जिनको अगर आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर ले तो यही पानी(Drink water) आपके शरीर को स्वस्थ भी रखेगा। Continue reading