सिक्स पैक्स एब्स कैसे बनाये ? भाग – २ (How to Build Six Pack ABS ? Part-2)

Six Pack Abs

अपने पिछले लेख में हमने बताया था कि सिक्स पैक्स एब्स (Six Pack ABS) बनाने के लिए आपको दो नियमो का पालन करना पड़ेगा। आहार नियंत्रण करके अपने पेट की चर्बी को हटाना और दुसरा सही प्रकार से व्यायाम करना।

आज हम आपको उन सभी व्यायामो के बारे में बताएंगे जो आपको सिक्स पैक्स एब्स बनने में आपकी मदद करेंगे।

  1. कपालभाती प्राणायाम – योगा अपने आप में सबसे अच्छा व्यायाम हैं और अगर हम सिक्स पैक्स एब्स (Six Pack ABS) की बात करते हैं तो उसका सबसे पहला कदम है अपने पेट की चर्बी को कम करना। कपालभाती प्राणायाम इसमें आपकी बहुत मदद करता है इसको प्रतिदिन करे और मोटापे से मुक्ति पाएं।
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सिक्स पैक्स एब्स कैसे बनाये ? (How to Build Six Pack ABS ?)

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सिक्स पैक्स एब्स कैसे बनाये? (How to Build Six Pack ABS?) ये आज की युवा पीढ़ी के लिए सबसे दिलचस्प विषय है। आज इसके सहारे काफी फिटनेस विशेषज्ञों की दुकान भी चल रही है यहाँ तक की बाज़ार में सिक्स पैक्स एब्स बनाने वाले सप्लीमेंट्स (supplements) भी आ गए है। या ये कहे की सिक्स पैक्स एब्स (Six Pack ABS) बनाने के चलते पूरा बाज़ार बन गया है जो एब्स बनाने में आपकी मदद करता है। इसका इतना प्रभाव है कि जो लोग सामान्य रूप से जिम जाते है जिनको बस अपने आप को फिट रखना है उनको भी एब्स बनाने की ललक है। अब जिम में एब्स बनने वाले बहुत से व्यायाम करने के से भी एब्स नहीं बनते तो लोग निराश हो जाते है और फिर इन सप्लीमेंट्स (supplements) या खास प्रशिक्षक का सहारा लेते है जबकि एब्स बनने के जरुरी व्यायाम सभी को पता है। हम आपको आज बताएँगे कि कैसे आप अपने आप सिक्स पैक्स एब्स बना सकते है। Continue reading